Vive en coherencia contigo para sentirte en calma, paz interior y plenitud

Desarrollando la conexión contigo misma, que te permita cuidarte, escucharte y conocerte

Puede ser que …

Llevas prácticamente toda tu vida pensando más en todo lo demás que en ti misma, y estás tan acostumbrada que te cuesta crear ese espacio para dedicarte a ti, no encuentras la motivación y la constancia para hacerlo

Algo está cambiando en tu interior. No sientes que estás viviendo como realmente quieres y tienes parece que no te conoces lo suficiente para identificar qué. En conclusión no sabes cómo conectar contigo

Tienes todos los ingredientes para poder estar y sentirte bien, sin embargo no te sientes satisfecha, te falta algo… algo que no te permite disfrutar de cada instante y vivirlo con plenitud

Te entiendo, no eres la única

Soy Jessica Valderrama, actualmente emprendedora apasionada con ganas de ayudar. y cuando digo lo de ayudar, no es ningún tópico, realmente es así como lo siento.

Se lo que se siente cuando el trabajo, responsabilidades, familia y las tareas del día a día te absorben. Como resultado no te concedes el tiempo que realmente sabes que necesitas para ti misma, para estar bien.

Cambiar el enfoque parece casi un imposible, y lo peor es que incluso cuando ya has acabado tu jornada, tu mente sigue ahí, activa y pensante constantemente. Son estos pensamientos que se hacen dueños de tu agenda.

Comencé con la práctica de yoga a raiz de una crisis personal. Tenía una buena economía, un trabajo estable, mi pareja, estaba rodeada por muy buenos amigos... pero faltaba algo y no sabía el que, y este pensamiento me absorvia, y realmente no disfrutaba de todo lo maravilloso que tenía mi vida, y ponía todo mi foco en lo que no funcionaba, y tampoco tenía el valor o las herramientas para cambiarlo

Había escuchado hablar de los beneficios del yoga y realmente me sentía bien cuando practicaba, pero al salir todo volvía a ser como siempre. Mi conexión, bienestar y calma mental se quedaban en la colchoneta cuando lograba alcanzarlas

Para mi todo comenzó como un "ejercicio físico" que me permitía estirar.

Al principio seguía vídeos en youtube y asistía a clases. Pero sentía que se me quedaba corto, o que no lograba absorver todos esos beneficios cuando realmente lo necesitaba.

Si te sientes identificada, tengo una buena noticia. Realmente no es tan complicado, y aquí quiero compartir contigo que es lo que a mi me ha funcionado.

Lo que realmente marcó la diferencia, fue comenzar a entender y experimentar la práctica como una herramienta de crecimiento interior, fluir con mi esencia y ser independiente en mi sesión. Esto me permite darme exactamente lo que yo necesito en cada momento y circunstancia de vida y potenciar todos los beneficios hasta impregnar todas mis otras áreas de vida

Soy instructora de yoga, pero además de estar certificada en esta disciplina y como masajista deportivo, me formé y utilizo profesionalmente en otras mucha herramientas que me permiten ayudar a las personas con las que trabajo a que logren su equilibrio.

¿Te lo puedes imaginar?

Estás en esa playa o lugar que te transmite tanta calma, a primera hora de la mañana. La temperatura es agradable, y sientes que es el momento perfecto para dedicarte un momento a ti.

Comienzas a escuchar tu cuerpo y moverlo como te pide, completamente concentrada en ti, y saboreando cada sensación. Sin tecnología, sin nadie que te dicte lo que tienes que hacer. En ese mismo instante, no necesitas nada más. Estas satisfecha contigo misma

Tienes la capacidad de enfocar tu atención en lo que deseas y necesitas en cada momento. Te mueves con seguridad, sabiendo lo que haces y disfrutando plenamente de lo que estás haciendo en este instante.

Respiras plenitud, y confianza. Te conoces y te escuchas, para darte lo que necesitas no solamente a nivel físico. Te regalas mental y emocionalmente

Te sientes en paz interior y mental, y esa sensación impregna todas las áreas de tu vida. Sea cual sea el lugar donde estas o las circunstancias por las que pases, sabes como volver a ti, y encontrar ese rincón que te hace

El método Natur y el

Desarrollo Esencial

Gracias a estos años de experiencia personal y profesional, he descubierto la importancia de conectar con nuestra esencia y que nuestra vida se desarrolle en coherencia con nosotras mismas. Esta es la clave para vivir en plenitud y por eso he creado el Desarrollo Esencial que va más allá del crecimiento personal, bienestar, cuidado. Es la manera en la que quieres vivir, desde tu yo real, desde tu esencia

El método NATUR para el Desarrrollo Esencial en el que mezclo con mucho respeto conocimientos ancestrales y otros más actuales, experiencia de vida para que tu vivas de manera coherente y en equilibrio en toda tu identidad que incluye tu físico, mente, emociones y espiritualidad

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NUTRICIÓN

Elegir los «ingredientes» que tu organismo necesita para una correcta nutrición. La nutrición es más que los alimentos que ingerimos, también nos alimentamos de nuestro entorno

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ACTITUD

Tu actitud es la que te da la visión del mundo, de tu vida y de ti misma. Este es el hilo conductor de tu transformación, el que te permite ser cada día mejor

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TRANSFORMACIÓN

La transformación tiene como base el cambio, y el cambio es evolución. Puedes cambiar tus hábitos, emociones, pensamientos, actos, palabras... Transfórmate y evoluciona en ti misma

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UNIÓN

Es precisamente lo que significa yoga, unión de tu cuerpo, mente y espíritu. El yoga es una disciplina ancestral, que cultiva diferentes aspectos, y a través de la actividad física, la respiración y la concentración, entre otros permite conectar con nosotros mismos de una manera sorprendente.
No es un deporte, es una herramienta de crecimiento personal y un estilo de vida del que puedes extraer y adaptar lo que necesites para llegar dónde quieres

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RECONEXIÓN

Conecta nuevamente con tu esencia, con quién eres, con lo que te gusta y apasiona, con tu camino.

El Desarrollo Esencial es la clave para todos mis servicios y en el que utilizo el Método Natur es el hilo conductor, por lo tanto son también la base de #YogaenMi. La base es el yoga, sí, pero el viaje va más allá de una práctica física

¿En qué consiste #YogaenMi Esencia?

Es un programa diseñado para acompañarte y que no solo puedas conectar con tu esencia, con tu identidad más profunda sino también desarrollarla para poder sentirte en plenitud, calma mental y paz interior

La práctica de yoga de manera independiente te permite crear ese espacio de escucha y conexión auténtica y genuina, y lo más importante, es que no solo queda en el momento de la práctica, sino que cala en todos los pilares de tu vida.

Todo el programa está especialmente diseñado y estructurado para acompañarte en por los diferentes estadios por los que pasarás para lograr hacer tus propias prácticas a medida acorde a tus necesidades particulares, sabiendo que lo estás haciendo bien y segura

Esta es una potentísima herramienta de autoconocimiento y cuidado y escucha hacia ti misma, que puede acompañarte para el resto de tu vida como una herramienta de crecimiento interior que solo depende de ti

Te acompaño en tu proceso durante 9 meses para que tengas todas las herramientas necesarias para continuar el resto de tu vida. Recibirás vídeo, documentos descargables, hojas de trabajo y ejercicios, y audios.

Todos estos contenidos estarán siempre estarán disponibles para consultarlos cuando necesites para refrescar tus conocimientos y seguir evolucionando en tu práctica durante tu vida, y serán accesibles a través de tu móvil, tablet u ordenador

ESTADIO 1: PUESTA A PUNTO. PREPARANDO EL CUERPO/MENTE

Objetivo: Aprenderás qué practicas debes incorporar para poner a punto tu cuerpo y reconectar tu cuerpo-mente. No importa si eres practicante experimentado o acabas de conocer esta disciplina, esta es la base recurrente de cualquier práctica.

Mejorarás la propiocepción de tu cuerpo, prepararás tu físico para evitar lesiones en la práctica y además prepararás a tu mente para orientarla al propósito de tu práctica. Comenzarás a conectar con tu cuerpo y desconectar de tus pensamientos para que se produzca la conexión cuerpo-mente

ESTADIO 2: PSICOLOGÍA DE LA RESPIRACIÓN Y GESTIÓN DEL PRANA

Objetivo: Entenderás como incorporar la respiración en tu práctica de yoga de una manera simplificada y que te permitirá integrarla en cualquier práctica.

Aprenderás cómo la respiración influencia en nuestros estados emocionales de una manera inmediata y conocerás diferentes técnicas de pranayama (gestión de la energía vital a través de la respiración) para que puedas utilizar en función de tu propósito

ESTADIO 3: PSICOLOGÍA DEL FÍSICO Y ALINEACIONES CORPORALES

Objetivo: Entenderás como sacarle partido y cuidar tu cuerpo para que te acompañe en tu propósito. Además de incorporar los conceptos de psicología o emociones detrás de las posturas físicas

Aprenderás diferentes posturas de yoga (asanas) y sus alineaciones y adaptaciones que necesitas conocer que te permitirán ajustar la práctica de yoga a lo que tu necesitas y practicar con seguridad.

ESTADIO 4: CREANDO TU INDEPENDENCIA

Objetivo: Aprenderás cuales son las claves para crear tus prácticas completas: cómo crearlas, cómo encadenarlas y estructurar la sesión en base a lo que desees y necesites lograr.

Compartiré contigo la metodología de aprendizaje que yo misma aplico para crear mis propias sesiones de una manera simplificada, sencilla y funcional

ESTADIO 5: ALINEANDO HÁBITOS. SACAR TIEMPO DE DÓNDE NO LO HAY Y ECONTRAR TU MOTIVACIÓN

Objetivo: Crear y explorar la rutina de hábitos saludables que se adapte a ti y a tu momento. Aprende a organizar tu tiempo y voluntad para que puedas darte el tiempo que quieres y mereces

Además descubrirás de qué manera puedes encontrar la motivación que necesitas para lograr cualquier objetivo en tu vida

ESTADIO 6: ALINEACIÓN E HIGIENE MENTAL

Objetivo: Aprender las herramientas de meditación y mentalidad que te permitirán entrenarte y cada vez tener más capacidad de gestión sobre tu mente y emociones. Aprende a liberarte de la información que no necesitas cuando no la necesitas.

La higiene mental es imprescindible para crecer sanamente en tu desarrollo esencial.

ESTADIO 7: EQUILIBRANDO TU ENERGÍA

Objetivo: Conoce los conceptos sobre la energía en nuestro cuerpo. Incorpora las herramientas para soltar los bloqueos energéticos y permitir que la energía fluya adecuadamente como método de salud preventiva tanto física como mental y emocional, y si también en tu camino más espiritual o profundo

Para que vayas en el camino adecuado para lograr el éxito en tu nuevo hábito, contarás con las siguientes herramientas:

9 SESIONES DE CORRECCIÓN DE TU PRÁCTICA

Objetivo: En estas sesiones grupales de 1,5 h en directo podrás corregir tus alineaciones, tu práctica y aprender de tu experiencia y la de las compañeras.

Sabrás que lo estás haciendo bien, para sentirte segura en tu yoga y evitar posibles lesiones

Nos veremos un Martes al mes a las 18.30h (según calendario de esta edición) durante los 9 meses que dura el programa

ACCESO A LAS REPETICIONES DE LAS CLASES

Objetivo: Podrás volver a ver repetir tantas veces quieras las de corrección de tu práctica. Estas sesiones quedarán grabadas y disponibles durante 1 año desde el comienzo del programa

SOPORTE DIRECTO CONMIGO

Objetivo: El canal de comunicación oficial será el grupo de telegram para esta edición con el que tendrás contacto directo conmigo. Podrás plantear cualquier duda o pregunta para que puedas llevar tu práctica y evolución con éxito y seguridad.

Además podrás compartir tus logros con las personas de tu mismo grupo, y también celebrar los éxitos. Es una manera excelente para lograr la motivación en las primeras fases mientras incorporas el hábito.

18 SESIONES DE PREGUNTAS Y RESPUESTAS

Objetivo: Dos veces al mes durante los 9 meses, tendremos una sesión grupal de 30 min para hacer seguimiento de tu evolución, y aclarar posibles dudas o bloqueos que tengas en tu práctica, o desarrollo interior, motivación, hábitos…

Estas sesiones serán dos miércoles al mes, a las 18.30h

También tendrás acceso a la grabación de esta clase para que no pierdas detalle

ACCESO AL CONTENIDO DE LOS 7 ESTADIOS PARA SIEMPRE

Objetivo: Este programa te acompaña en tu proceso de crecimiento y aprendizaje más allá de las 9 meses.

Podrás consultar siempre que lo necesites los contenidos de los 7 ESTADIOS y nuevas actualizacines del contenido.

Tenemos diferentes necesidades en cada fase de nuestra vida y de nuestro aprendizaje y crecimiento. Esto te permitirá seguir avanzando o adaptando tu práctica en cualquier momento de tu vida

AUTOEVALUACIONES MENSUALES

Objetivo: Para que puedas evaluar tu proceso de aprendizaje y detectar si alguno de los conceptos necesita alcaración y soporte

CERTIFICADO DE CONCLUSIÓN

Objetivo: Una vez hayas completado el programa y sus 7 estadios, recibirás tu certificado de conclusión

Y por si fuera poco, recibirás estos MÓDULOS EXTRA totalmente GRATIS

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MASTERCLASS DE PRODUCTIVIDAD Y GESTIÓN DEL TIEMPO

para lograr a encontrar el hueco en tu agenda para la práctica

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TÉCNICAS DE MEDITACIÓN PARA GESTIONAR TU MENTE

Entrena tu mente para gestionar tus pensamientos, emociones y capacidad de concentración

Sí, me interesa mucho

¿Qué consigo con este programa?

Seguro que ya has oído hablar o has experimentado por ti misma los beneficios de practicar yoga como son la mejora de la condición física, aumentar tu energía, aumento del enfoque, de la concentración y creatividad, ayuda a reducir el estrés y a gestionar la mente.

Este programa va mucho más allá de la práctica de yoga guiada. Está dirigido a que obtengas los beneficios de la manera más potente en la que puedes conectar, y es gracias a:

Cuidarás y mejoraras el bienestar de tu cuerpo, y también en tu mente y tus emociones a través del yoga, la escucha, y el autoconocimiento, es decir desarrollando tu crecimiento interior

Desarrollarás y mejorarás la conexión contigo misma. Aprenderás a conectar contigo, con tu mente y tus emociones, escucharlo y darle lo que necesitas.

Sabrás cómo hacer del yoga, una herramienta de crecimiento personal, que te acompaña en cualquier momento de vida, sin depender de nada más, para cada día ir sintíendote mejor contigo misma

Aprenderás a desarrollar la auto-escucha de tu mente y tu cuerpo, para conocerte mejor, y poder ser coherente en tu vida, y así sentirte en paz y calma interior

Componer tus propias sesiones adaptadas para ti y a tu ritmo vital. De esta manera mejoras tu autoestima, quererte y cuidarte más

Entender cómo hacerlo correctamente, y el para qué haces lo que haces en cada parte de la práctica, para que te sientas más segura en tu práctica y de ti misma

Explorarás tu propia motivación interna, sabrás cómo crear nuevos buenos hábitos, y contarás con la comunidad que está en el mismo proceso que tu

Practica yoga cuando quieras. Podrás hacer tu práctica independientemente y llevarla siempre contigo. Solo tu y el yoga, ¡nada más!, en plena conexión contigo misma.

Tu practica podrá evolucionar contigo en tu vida. Tendrás las herramientas que necesitas para continuar desarrollando y modificando tu practica en el futuro, por lo que no solo aprenderás, sino que integrarás

Desde el momento que comience el programa, podrás hacer tu autopráctica diaria (entre 30 min y 1,5h dependiedo de tus necesidades)

Todas somos únicas

Cada persona tiene una circunstancia particular por la que desea integrar el yoga en su vida, un objetivo o propósito. Te presento a Nuria y Ana, dos de las alumnas del programa, a las que las agradezco enormemente que hayan querido compartir su experiencia contigo

Nuria Fenech

«Mi mayor logro, ha sido estar durante las semanas del programa, porque soy muy dispersa. Haberlas disfrutado y ahora ser capaz de integrarlo en mi dia a dia» «Es como si estuviera a mi lado»

Ana Crespo

«La motivación, las ganas y el apoyarte en otras personas que están en tu misma situación, a parte lo que aporta el yoga y todo lo que me he llevado que es muchísimo» «Es algo que te llevas para toda la vida»

Mi propósito es ayudarte

a encontrar tu equilibrio

Aunque oficialmente llevo casi 12 años en la práctica de yoga, podría decir que ha formado parte de mi vida desde bien pequeña. Sigo asistiendo a clases con grandísimos profesionales de los que aprendo muchísimo. Mi responsabilidad como instructora es actualizar mis conocimientos para ofrecer los aprendizajes con la mayor calidad.

Además de estar certificada por Yoga Alliance, soy masajista deportivo, y me he formado en nutrición y dietética, reflexoterapia, mindfulness, hipnoterapia y coaching y sigo explorando y aprendiendo cada día nuevas herramientas par ayudarnos no solo a estar mejor, sino también a ser mejores.

Mi propósito es ayudarte a que encuentres tu equilibrio como camino a la felicidad, calma interior y plenitud. Por eso quiero compartir mis herramientas para que inicies tu camino y las utilices durante el resto de tu vida.

Estoy comprometida para que consigas tu objetivo. Tu cuerpo, mente y emociones son tus compañeras de por vida, y las que te permiten alcanzar cualquiera de los objetivos que te propongas.

Mi misión es ayudarte y facilitarte este camino, para que puedas integrar una práctica saludable desde el primer día, y esto se traduce en calidad de vida.

La libertad, coherencia y autenticidad son valores tan importantes para mi como para ti.

Puedes practicar conmigo en televisión en Canal 10 Empordà

Maite Sevilla
«Desde la primera sesión, haces un click, se enciende el interruptor solo, y entonces es cuando,… WOW todo cambia…. la manera de gestinar, de vivir, de sentir….. es todo diferente»

Tania García
«Desde la primera semana mi cabeza empezaba a tranquilizarse, a ordenarse…

Pasar de no encontrarme a mi misma, de estar totalmente perdida a volver a ser como era…»

¿Cuál es el calendario de sesiones en directo?

Comenzamos esta edición el Miércoles 12 de Abril con la primera sesión y bienvenida. A partir de este momento comienza tu viaje, y te acompaño en directo de la siguiente forma:

Una sesión al mes de corrección de práctica, en Miércoles, a estas nos conectamos con la colchoneta de yoga

Una sesión cada 15 días de Preguntas y respuestas para hacer seguimiento y resolver cualquier duda sobre tu práctica, evolucion interior o contenido, y serán en Miércoles

Una sesión cada 15 días de Desarrollo Esencial en tribu, en Martes

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Y más de mi para ti, y tu desarrollo interior GRATIS en esta edición

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18 SESIONES EN DIRECTO DE DESARROLLO ESENCIAL EN TRIBU

Objetivo: Dos veces al mes durante los 9 meses, tendremos una sesión grupal de 1h 30 min para un trabajo más personal y profundo. En las sesiones de desarrollo esencial en tribu, trabajamos desde los hábitos, la espiritualidad, emociones, crecimiento interior, mentalidad y feminidad

Estas sesiones serán dos martes al mes, de 18.30 a 20.00h según calendario de esta edición

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MASTERCLASS PARA QUE ADAPTES TUS HÁBITOS Y ALIMENTACIÓN A TU BIOCONSTITUCIÓN

Objetivo:Esta es una masterclass sobre Ayurveda, ciencia milenaia en la India, para que indagues en cual es tu biotipo y a través de el descubras qué hábitos puedes implementar y también alimentación adecuada para ti, según esta visión, para preservar la salud y equilibrio

Sí, me interesa mucho

Esto es para ti si…

Eres una mujer con ganas de asumir un compromiso contigo para equilibrar tu vida (tú, tu profesión, familia y amigos… ). En conclusión, deseas llevar una vida plena, con más calidad, y disfrutarla. Quieres priorizarte, y alcanzar tus objetivos vitales en plenas condiciones. Este programa es para ti si:

Quieres mejorar tu estado físico, y además gestionar tu mente y tus emociones para tener más calidad de vida y en conclusión vivir en paz, calma y plenitud

Deseas que tu bienestar, se expanda más allá del momento en el que te estás cuidando, para que se transfiera al resto de tus áreas de vida, creando tus hábitos saludables e integrándolo como parte de ti

Quieres entender lo que haces, saber hacerlo correctamente y saber cómo aplicarlo para que esté totalmente adaptado a ti y cada tus diferentes circunstancias. Quieres estar en conexión contigo

NO es para ti si…

No te interesa el yoga, ya eres independiente en tu práctica, o no te importa saber el para qué estas haciendo lo que haces.

Tu salud, tu cuerpo, mente y emociones no son tu prioridad o no las entiendes como compañeros de vida. Simplemente tus prioridades son otras.

Entiendes que con moldear tu cuerpo es suficiente y que se vea fitness. Ya estas haciendo todo lo que crees necesario para estar bien.

Yolanda Guaza
«Es un crecimiento mio… como persona, como mujer y sobre todo como persona individual. Yo, con mis cosas, lo que yo quiero y me apetece. Además se proyecta a otros ambientes de mi vida»

Alejandra Esteban
«Es algo muy muy muy importante (para mi)….

El programa me ha hecho reglexionar mucho en decir, vamos a fluir, parar, disfrutar, que en definitiva es en lo que se basa la vida….»

Maria Silvestre
«Lo llevas integrado en ti, lo puedes hacer en tu propio espacio. Y puedes llevarlo allá dónde vayas, porque me he marchado, me lo he llevado y lo he hecho». «Se crea una familia»

Cristina Landin
«Desde el principio he logrado hacer mi práctica. Ser capaz de ponerme yo sola y diseñar lo que necesito«

Te recuerdo qué incluye

¿Cuánto pagarías por poder practicar yoga para siempre?
¿Y por estar en conexión contigo misma?

Asistir a un estudio de yoga cuesta entre 50 y 100€ por dos sesiones a la semana, dependiendo del prestigio del centro. Y tan solo puedes asistir a esas clases, en esos horarios, y a las prácticas «que tocan»

Programa #YogaenMi Esencia

9 meses

Fecha inicio 12 de Abril del 2023 a las 18:30h

Contenidos especialmente diseñados para guiarte a tu práctica independiente y centrada en tu propio desarrollo interior

Video-clases, documentos descargables, y extras accesible desde tu móvil, tablet u ordenador

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ESTADIO 1: PUESTA A PUNTO. PREPARANDO EL CUERPO/MENTE

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ESTADIO 2: PSICOLOGÍA DE LA RESPIRACIÓN Y GESTIÓN DEL PRANA

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