Alcanza tu bienestar, paz interior y plenitud 

creando tu propio yoga a medida

Priorizate y date el espacio para conecta contigo misma y tu verdadera esencia

Puede ser que ...

Cuando practicas yoga estás más pendiente de lo que dice el profe o de la pantallita del ordenador que de lo que tu estás haciendo, y no sabes si realmente lo estás haciendo bien y por ello puedas lesionarte

No encuentras la constancia y motivación para que forme parte de tu vida

Todo pasa por delante de ti, y finalmente no sacas el tiempo que te gustaria dedicarte para estar y ser mejor

Te entiendo, no eres la única

Soy Jessica Valderrama, actualmente emprendedora apasionada con ganas de ayudar. y cuando digo lo de ayudar, no es ningún tópico, realmente es así como lo siento.

Se lo que se siente cuando el trabajo, responsabilidades, familia y las tareas del día a día te absorben. Como resultado no te concedes el tiempo que realmente sabes que necesitas para ti misma, para estar bien.

Cambiar el enfoque parece casi un imposible, y lo peor es que incluso cuando ya has acabado tu jornada, tu mente sigue ahí, activa y pensante constantemente. Son estos pensamientos que se hacen dueños de tu agenda. 

Comencé con la práctica de yoga a raiz de una crisis personal. Tenía una buena economía, un trabajo estable, mi pareja, estaba rodeada por muy buenos amigos... pero faltaba algo y no sabía el que, y este pensamiento me absorvia, y realmente no disfrutaba de todo lo maravilloso que tenía mi vida, y ponía todo mi foco en lo que no funcionaba, y tampoco tenía el valor o las herramientas para cambiarlo

Había escuchado hablar de los beneficios del yoga y realmente me sentía bien cuando practicaba, pero al salir todo volvía a ser como siempre. Mi conexión, bienestar y calma mental se quedaban en la colchoneta cuando lograba alcanzarlas

Para mi todo comenzó como un "ejercicio físico" que me permitía estirar.

Al principio seguía vídeos en youtube y asistía a clases. Pero sentía que se me quedaba corto, o que no lograba absorver todos esos beneficios cuando realmente lo necesitaba.

Si te sientes identificada, tengo una buena noticia. Realmente no es tan complicado, y aquí quiero compartir contigo que es lo que a mi me ha funcionado.

Lo que realmente marcó la diferencia, fue comenzar a entender y experimentar la práctica como una herramienta de crecimiento interior, fluir con mi esencia y ser independiente en mi sesión. Esto me permite darme exactamente lo que yo necesito en cada momento y circunstancia de vida  y potenciar todos los beneficios hasta impregnar todas mis otras áreas de vida

Soy instructora de yoga, pero además de estar certificada en esta disciplina y como masajista deportivo, me formé y utilizo profesionalmente en otras mucha herramientas que me permiten ayudar a las personas con las que trabajo a que logren su equilibrio.

¿Te lo puedes imaginar?

Estás en esa playa o lugar que te transmite tanta calma, a primera hora de la mañana. La temperatura es agradable, y sientes que es el momento perfecto para dedicarte un momento a ti.

Comienzas a escuchar tu cuerpo y moverlo como te pide, completamente concentrada en tu práctica, y saboreando cada sensación. Sin tecnología, sin nadie que te dicte lo que tienes que hacer. En ese mismo instante, no necesitas nada más.

Tienes la capacidad de enfocar tu atención en lo que deseas y necesitas en cada momento. Te mueves con seguridad, sabiendo lo que haces y disfrutando plenamente de lo que estás haciendo en este instante. 

Respiras plenitud, y confianza. Te conoces y te escuchas, para darte lo que necesitas no solamente a nivel físico. Te regalas mental y emocionalmente. 

Ya sea en tu casa, o en cualquier otro lugar, esta es la experiencia de hacer tu propia rutina, y esto es precisamente el yoga, esa unión. 

Cualquier persona es capaz de crear su propia práctica, conocerse para darse exactamente lo que necesita y llevar el estilo de vida que quiere y le sienta bien

 

Estás en esa playa o lugar que te transmite tanta calma, a primera hora de la mañana. La temperatura es agradable, y sientes que es el momento perfecto para dedicarte un momento a ti.

Comienzas a escuchar tu cuerpo y moverlo como te pide, completamente concentrada en tu práctica, y saboreando cada sensación. Sin tecnología, sin nadie que te dicte lo que tienes que hacer. En ese mismo instante, no necesitas nada más.

Tienes la capacidad de enfocar tu atención en lo que deseas y necesitas en cada momento. Te mueves con seguridad, sabiendo lo que haces y disfrutando plenamente de lo que estás haciendo en este instante. 

Respiras plenitud, y confianza. Te conoces y te escuchas, para darte lo que necesitas no solamente a nivel físico. Te regalas mental y emocionalmente. 

Ya sea en tu casa, o en cualquier otro lugar, esta es la experiencia de hacer tu propia rutina, y esto es precisamente el yoga, esa unión. 

Cualquier persona es capaz de crear su propia práctica, conocerse para darse exactamente lo que necesita y llevar el estilo de vida que quiere y le sienta bien

 

El método Natur y el

Desarrollo Esencial

Gracias a estos años de experiencia personal y profesional, he descubierto la importancia de conectar con nuestra esencia y que nuestra vida se desarrolle en coherencia con nosotras mismas. Esta es la clave para vivir en plenitud y por eso he creado el Desarrollo Esencial que va más allá del crecimiento personal, bienestar, cuidado. Es la manera en la que quieres vivir, desde tu yo real, desde tu esencia

El método NATUR para el Desarrrollo Esencial en el que mezclo con mucho respeto conocimientos ancestrales y otros más actuales, experiencia de vida para que tu vivas de manera coherente y en equilibrio en toda tu identidad que incluye tu físico, mente, emociones y espiritualidad

 

NUTRICIÓN

Elegir los «ingredientes» que tu organismo necesita para una correcta nutrición. La nutrición es más que los alimentos que ingerimos, también nos alimentamos de nuestro entorno

ACTITUD

Tu actitud es la que te da la visión del mundo, de tu vida y de ti misma. Este es el hilo conductor de tu transformación, el que te permite ser cada día mejor

TRANSFORMACIÓN

La transformación tiene como base el cambio, y el cambio es evolución. Puedes cambiar tus hábitos, emociones, pensamientos, actos, palabras... Transfórmate y evoluciona en ti misma

UNIÓN

Es precisamente lo que significa yoga, unión de tu cuerpo, mente y espíritu. El yoga es una disciplina ancestral, que cultiva diferentes aspectos, y a través de la actividad física, la respiración y la concentración, entre otros permite conectar con nosotros mismos de una manera sorprendente.
No es un deporte, es una herramienta de crecimiento personal y un estilo de vida del que puedes extraer y adaptar lo que necesites para llegar dónde quieres

RECONEXIÓN

Conecta nuevamente con tu esencia, con quién eres, con lo que te gusta y apasiona, con tu camino. 

El Desarrollo Esencial es la clave para todos mis servicios y en el que utilizo el Método Natur es el hilo conductor, por lo tanto son también la base de #YogaenMi. La base es el yoga, sí, pero el viaje va más allá de una práctica física

¿En qué consiste #YogaenMi? 


Los contenidos están especialmente diseñados y estructurados para acompañarte en por los diferentes estadios por los que pasarás para lograr hacer tus prácticas independientes.


Recibirás la información de manera progresiva, en formato vídeo, documento entregable, documento de trabajo y ejercicios, o audio. Los contenidos estarán disponibles para consultarlos cuando necesites para refrescar tus conocimientos y seguir evolucionando en tu práctica durante tu vida, y serán accesibles a través de tu móvil, tablet u ordenador

 

ESTADIO 1: PUESTA A PUNTO. PREPARANDO EL CUERPO/MENTE

Objetivo: Aprenderás qué practicas debes incorporar para poner a punto tu cuerpo. No importa si eres practicante experimentado o acabas de conocer esta disciplina, esta es la base recurrente de cualquier práctica. 

Mejorarás la propiocepción de tu cuerpo u además prepararás a tu mente para orientarla al propósito de tu práctica, y conocerás los diferentes caminos o estilos del yoga. Comenzarás a conectar con tu cuerpo y desconectar de tus pensamientos

ESTADIO 2: PSICOLOGÍA DE LA RESPIRACIÓN Y GESTIÓN DEL PRANA

Objetivo: Entenderás como incorporar la respiración en tu práctica de yoga de una manera simplificada y que te permitirá integrarla en cualquier práctica.

Aprenderás cómo la respiración influencia en nuestros estados emocionales y conocerás diferentes técnicas de pranayama (gestión de la energía vital a través de la respiración) para que puedas utilizar en función de tu propósito

ESTADIO 3: PSICOLOGÍA DEL FÍSICO Y ALINEACIONES CORPORALES

Objetivo: Entenderás como sacarle partido y cuidar tu cuerpo para que te acompañe en tu propósito. Aprenderás los conceptos básicos psicología o emociones detrás de las posturas físicas. 

Aprenderás diferentes posturas de yoga y sus alineaciones y adaptaciones que necesitas conocer que te darán la independencia en tu práctica.

ESTADIO 4: CREANDO TU INDEPENDENCIA

Objetivo: Aprenderás cuales son las bases para crear tus prácticas completas, cómo crearlas, cómo encadenarlas y estructurar una sesión en base a lo que desees y necesites lograr.

Compartiré contigo la metodología de aprendizaje que yo misma aplico para crear mis propias sesiones.

ESTADIO 5: ALINEANDO HÁBITOS. SACAR TIEMPO DE DÓNDE NO LO HAY PARA DARTE UN RESPIRO

Objetivo: Crear y explorar la rutina de hábitos saludables que se adapte a ti y a tu momento. Aprende a organizar tu agenda para darte tu espacio.

ESTADIO 6: ALINEACIÓN E HIGIENE MENTAL

Objetivo: Aprender las herramientas de meditación y mentalidad que te permitirán entrenarte y cada vez tener más capacidad de gestión sobre tu mente y emociones. Aprende a liberarte de la información que no necesitas cuando no la necesitas.

ESTADIO 7: EQUILIBRANDO TU ENERGÍA

Objetivo: Conoce los conceptos sobre la energía en nuestro cuerpo. Aprende las herramientas para soltar los bloqueos energéticos y permitir que la energía fluya adecuadamente como método de salud preventiva.  

¿Quieres que te avise cuando se abran nuevas plazas?

¡Sí, inscribeme a la lista de espera!

¿Qué consigo con este programa?

Seguro que ya has oído hablar o has experimentado por ti misma los beneficios de practicar yoga como son la mejora de la condición física, aumentar tu energía, aumento del enfoque, de la concentración y creatividad, ayuda a reducir el estrés y a gestionar la mente.

Este programa va mucho más allá de la práctica de yoga guiada. Está dirigido a que obtengas los beneficios de la manera más potente en la que puedes conectar, y es gracias a:

Componer tus propias sesiones adaptadas para ti y a tu ritmo vital. De esta manera mejoras tu autoestima, quererte y cuidarte más

Entender cómo hacerlo correctamente, y el para qué haces lo que haces en cada parte de la práctica, para que te sientas más segura en tu práctica y de ti misma

Explorarás tu propia motivación interna y contarás con la comunidad que está en el mismo proceso que tu

Practica yoga cuando quieras. Podrás hacer tu práctica independientemente y llevarla siempre contigo. Solo tu y el yoga, ¡nada más!, en plena conexión contigo misma.

Tu practica podrá evolucionar contigo en tu vida. Tendrás las herramientas que necesitas para continuar desarrollando y modificando tu practica en el futuro

Mi propósito es ayudarte

a encontrar tu equilibrio

Aunque oficialmente llevo casi 12 años en la práctica de yoga, podría decir que ha formado parte de mi vida desde bien pequeña. Sigo asistiendo a clases con grandísimos profesionales de los que aprendo muchísimo. Mi responsabilidad como instructora es actualizar mis conocimientos para ofrecer los aprendizajes con la mayor calidad. 

Además de estar certificada por Yoga Alliance, soy masajista deportivo, y me he formado en nutrición y dietética, reflexoterapia, mindfulness, hipnoterapia y coaching y sigo explorando y aprendiendo cada día nuevas herramientas par ayudarnos no solo a estar mejor, sino también a ser mejores. 

Mi propósito es ayudarte a que encuentres tu equilibrio como camino a la felicidad, calma interior y plenitud. Por eso quiero compartir mis herramientas para que inicies tu camino y las utilices durante el resto de tu vida. 

Estoy comprometida para que consigas tu objetivo. Tu cuerpo, mente y emociones son tus compañeras de por vida, y las que te permiten alcanzar cualquiera de los objetivos que te propongas.

Mi misión es ayudarte y facilitarte este camino, para que puedas integrar una práctica saludable desde el primer día, y esto se traduce en calidad de vida.

La libertad, coherencia y autenticidad son valores tan importantes para mi como para ti.

Puedes practicar conmigo en televisión en Canal 10 Empordà

En una palabra…

Tengo el privilegio de haber trabajado con personas increibles que resumen en una palabra cual ha sido su experiencia trabajando conmigo.

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